Виды орехов, которые стоит употреблять в период депрессии!

Депрессия – это состояние, с которым время от времени сталкиваются многие люди в своей жизни. Это может произойти по таким причинам, как стрессовые условия работы, проблемы в семье, проблемы со здоровьем. Хотя для борьбы с депрессией используются различные методы, такие как лекарства и терапия, диета также играет важную роль для многих. Орехи являются важным источником пищи, который следует употреблять во время депрессии. Вот виды орехов, которые следует употреблять, чтобы справиться с депрессией:

1. Миндаль

Миндаль — один из лучших орехов для борьбы с депрессией. Миндаль содержит такие питательные вещества, как магний и витамин Е. Эти питательные вещества играют важную роль в борьбе с депрессией. Магний улучшает настроение, увеличивая выработку нейротрансмиттера под названием серотонин. Витамин Е также улучшает настроение, уничтожая свободные радикалы в организме.

2. грецкий орех

Грецкие орехи – это орех, богатый омега-3 жирными кислотами. Жирные кислоты омега-3 помогают бороться с депрессией, поддерживая работу мозга. Грецкие орехи также содержат питательные вещества, такие как магний и фолиевая кислота. Эти питательные вещества также играют важную роль в борьбе с депрессией.

3. фисташки

Фисташки — это орех, богатый белком, клетчаткой и магнием. Эти продукты помогают бороться с депрессией. Магний улучшает настроение, увеличивая выработку серотонина, а белок и клетчатка поддерживают настроение, поддерживая баланс сахара в крови.

4. Семена тыквы

Тыквенные семечки — это орех, богатый магнием. О важности магния в борьбе с депрессией говорилось выше. Семена тыквы также содержат аминокислоту под названием триптофан. Триптофан улучшает настроение, способствуя выработке нейротрансмиттера под названием серотонин.

5. Лесной орех

Фундук – это орех, богатый омега-3 жирными кислотами. Жирные кислоты омега-3 помогают бороться с депрессией, поддерживая работу мозга.