Основные типы

Типы ядер: полезные и вкусные закуски

Семечки — это полезный и вкусный вариант перекуса. Различные сорта фасоли имеют разную пищевую ценность и вкус. Вот что вам нужно знать о самых популярных сортах фасоли:

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника получают из семян цветочных головок подсолнечника. Семена подсолнечника богаты питательными веществами, такими как клетчатка, белок, витамин Е, магний, фосфор и цинк. Кроме того, он содержит полезные жиры. Семечки подсолнуха можно употреблять по-разному. Жареные семечки можно использовать в сладких и соленых рецептах.

Семена тыквы

Семена тыквы получают из семян тыквенного растения. Семена тыквы богаты минералами, такими как магний, фосфор, цинк, марганец, железо и медь. Кроме того, он содержит полезные жиры и белок. Семена тыквы можно употреблять в жареном или сыром виде. Его можно использовать в салатах, супах, пастах и ​​различных блюдах.

кедровые орехи

Кедровые орехи получают из шишек сосен. Кедровые орехи богаты полезными жирами, белком, клетчаткой, магнием и фосфором. Кроме того, кедровые орехи являются важным ингредиентом для различных десертов и блюд. Он широко используется, особенно в итальянской кухне. Соус песто можно использовать в разных салатах и ​​различных блюдах.

Жареный нут

Нут – это семена жареного нута. Нут богат питательными веществами, такими как белок, клетчатка, железо, фосфор, магний и цинк. Кроме того, нут — продукт с низким гликемическим индексом, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Нут можно употреблять как соленым, так и сладким. Его можно использовать в салатах, приготовлении хумуса, в качестве закуски или в различных блюдах.